فجر
02-01-2005, 02:10 PM
(مشاركه شخصيه بتجارب عمليه للسيطره على الحاله المزاجيه)
اذا تعكر مزاجي : اخاطب نفسي بان لا تنخدع يا عبدالله ولاتحكم على اشخاص ولا تعمم ولا تسئ لاحد , وان الاوضاع مو سيئه مثل ما انا قاعد اتصورها, والافضل انك تغير المكان وتفكر بشيئ آخر,الحركه بركه وهي تبدد التركيز على المشاعر وتخفف من كثافتها,احيانا اطلع امشي او اروح مطعم او مقهى اشرب عصير وسلطه او قهوه وكيك, احيانا اترك الكتب المكدسه حولي واهرب الى روايه مسليه اقراها في الحوش مع كوب شاي اذا الجو ملائم, احيانا اتصل بصديق افضفضله, وغالبا اروح الغرفه افكر شنو اسوي ثم اطلع انفذ, احيانا آخذ دوش وينتهي الامر, احيانا بس اتوضى ارتاح اذا مالي خلق اسبح, واذا كان اللي معكر مزاجي معصيه, احاول اخاطب نفسي بخطاب يبكيني واذا بكيت ارتاح, وغالبا يمكن السيطره على المزاج من الخواطر الاولى بحيث اعرف اني لو استمريت بطريقة التفكير هذه راح اتعب,فاتدارك الامر من البدايه واغير مجرى الحوار الداخلي, اذا كان تعكر المزاج بسبب شخص, احاول اجد له عذر حتى ارتاح وابتعد عن التفكير فيه او الحقد عليه لان هذا سيزيدني الم بينما هو غافل عني,اذا كان تعكر مزاجي بسبب خطأ قمت فيه ابتعد اشوي واحاور نفسي واذكرها باني انسان والخطأ مني مقبول ومتوقع,
وملخص الامر ان يعرف الانسان نفسه متى يتعكر مزاجه ومتى يهدأ وكيف حدث هذا وكيف ذهب, ويلاحظ الاخرين ايضا كيف يتحكمون بمشاعرهم وافكارهم في الاوقات الصعبه ويقلدهم. يقول تعالى ( بل الانسان على نفسه بصيره ولو القى معاذيره) 14 (سورةالقيامه)
فالتبصر خير من التعذر
اذا تعكر مزاجي : اخاطب نفسي بان لا تنخدع يا عبدالله ولاتحكم على اشخاص ولا تعمم ولا تسئ لاحد , وان الاوضاع مو سيئه مثل ما انا قاعد اتصورها, والافضل انك تغير المكان وتفكر بشيئ آخر,الحركه بركه وهي تبدد التركيز على المشاعر وتخفف من كثافتها,احيانا اطلع امشي او اروح مطعم او مقهى اشرب عصير وسلطه او قهوه وكيك, احيانا اترك الكتب المكدسه حولي واهرب الى روايه مسليه اقراها في الحوش مع كوب شاي اذا الجو ملائم, احيانا اتصل بصديق افضفضله, وغالبا اروح الغرفه افكر شنو اسوي ثم اطلع انفذ, احيانا آخذ دوش وينتهي الامر, احيانا بس اتوضى ارتاح اذا مالي خلق اسبح, واذا كان اللي معكر مزاجي معصيه, احاول اخاطب نفسي بخطاب يبكيني واذا بكيت ارتاح, وغالبا يمكن السيطره على المزاج من الخواطر الاولى بحيث اعرف اني لو استمريت بطريقة التفكير هذه راح اتعب,فاتدارك الامر من البدايه واغير مجرى الحوار الداخلي, اذا كان تعكر المزاج بسبب شخص, احاول اجد له عذر حتى ارتاح وابتعد عن التفكير فيه او الحقد عليه لان هذا سيزيدني الم بينما هو غافل عني,اذا كان تعكر مزاجي بسبب خطأ قمت فيه ابتعد اشوي واحاور نفسي واذكرها باني انسان والخطأ مني مقبول ومتوقع,
وملخص الامر ان يعرف الانسان نفسه متى يتعكر مزاجه ومتى يهدأ وكيف حدث هذا وكيف ذهب, ويلاحظ الاخرين ايضا كيف يتحكمون بمشاعرهم وافكارهم في الاوقات الصعبه ويقلدهم. يقول تعالى ( بل الانسان على نفسه بصيره ولو القى معاذيره) 14 (سورةالقيامه)
فالتبصر خير من التعذر